Секреты правильного ведения личного дневника

Ведение личного дневника – это мощный ресурс для повышения собственной эффективности и решения многих психологических проблем. Ученые уже давно установили тот факт, что люди, которые ведут дневники, меньше подвержены стрессу, больше успевают в жизни и чувствуют себя в целом более умиротворенными, и даже счастливыми. Однако для достижения такого результата, вести дневник нужно правильно. Существует множество эффективных методик этого, которые можно найти в интернете. Большинство из них сводится к идее того, что для пущей пользы необходимо вести сразу несколько дневников, относящихся к различным сферам жизни. Какие же дневники можно завести одновременно?

 

Секреты правильного ведения личного дневника5 Секреты правильного ведения личного дневника5 Секреты правильного ведения личного дневника5 Секреты правильного ведения личного дневника5

1. Дневник достижения цели


Эффективный инструмент для достижения личных целей. Здесь важно фиксировать все свои желания и цели, разбивая их по приоритетам и срокам достижения. Каждую из них можно разбить на более мелкие задачи и прописать к ним инструменты и ресурсы, которые потребуются для осуществления. Такой подход помогает рационализировать свою деятельность и помогает визуализировать задуманное с помощью своеобразной «дорожной карты». Кроме того, в такой дневник можно записывать все свои успехи и достижения, что будет поднимать мотивацию и самооценку.

Дневник достижения цели Дневник достижения цели Дневник достижения цели Дневник достижения цели Дневник достижения цели Дневник достижения цели


2. Дневник эмоций


Еще один тип дневников, который имеет очень сильный терапевтический эффект. Сюда нужно записывать все свои чувства, впечатления, страхи, сомнения и переживания. Другими словами, фиксировать все эмоции, которые испытывает человек в течении дня. По своей сути, такой дневник может заменить даже психолога, если грамотно подойти к его ведению. Важно не просто фиксировать чувства, но и пытаться заниматься рефлексией, выискивая и обнажая истинные причины тех или иных переживаний. Здесь важно быть максимально откровенным и открытым, и не бояться собственных чувств и мыслей, иначе какой в этом тогда смысл?

 

Дневник эмоций Дневник эмоций

3. Творческий дневник


Такой дневник отлично снимает стресс и расслабляет. Психологи советуют после каждого прожитого дня фиксировать его в виде какого-то творческого акта. Например, рисунка, комикса или коллажа. Это также позволяет осмыслить прожитый опыт, снимает стресс и позволяет отдохнуть и отвлечься, подводя такой своеобразный итог. По своей сути, это аналог арт-терапии, которая уже очень давно и эффективно используется во врачебной практике во всем мире. Очень забавно и интересно потом листать такой дневник и рассматривать свои шедевры, которые очень быстро накопятся.

Творческий дневник Творческий дневник Творческий дневник Творческий дневник Творческий дневник Творческий дневник

 

Автор записи: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *