Дневник успеха
Современный человек нацелен на успех. Сегодня модно быть успешным: ставить перед собой цели, достигать их всеми возможными способами. Для того, чтобы продолжать движение, нужен инструмент, который поможет почувствовать уверенность в том, что все идет как надо. Им может стать дневник успеха.
Что такое дневник успеха?
Дневник успеха - это физический носитель информации, тетрадь/блокнот или файл в электронном виде, кому как удобно. Идея состоит в том, чтобы записывать любые положительные моменты, свои мини-достижения каждый день. Рекомендуется фиксировать не менее пяти пунктов. Это может быть спортивная тренировка, качественно выполненное задание по работе, вкусно приготовленное блюдо и др.
Для чего вести дневник?
Можно выделить несколько идей, зачем стоит начать ведение подобного дневника:
1. Мотивация
2. Обретение уверенности в себе
3. Избавление от депрессивных мыслей
4. Аналитика своих достижений
Для приближения к желанной цели важна мотивация: зачем мне это! В дневнике можно прописать всю цепочку таких "зачем" непосредственно до искомой цели.
Когда приходит понимание ради чего все это, почему "мне надо". Мотивация становится внутренней и вы уже не сомневаетесь, вы начинаете действовать.
Человеку свойственно фокусировать свое внимание на негативных моментах. Мы долго помним и анализируем свои ошибки и провалы, быстро забывая об удачах. Зафиксировать и вовремя напомнить о хорошем поможет дневник успеха. Перелистывая страницы, мы освежим свою память, наглядно убедимся в том, что способны на многое. День ото дня таких заметок будет все больше. Это полезно для подкрепления веры в собственные силы.
Даже самый позитивный человек иногда ловит себя на депрессивных мыслях. Кажется, ничего не происходит, цель по-прежнему где-то далеко. Но, открыв дневник, проследив динамику собственного развития, мы увидим прогресс. Значит, все не зря и мы на правильном пути или нет (и это тоже хорошо). Важно найти и преследовать свою цель, а не навязанную извне.
Не стоит вести дневник ради дневника и "вымучивать" положительные пункты. Нужно постоянно помнить о главном и "не распыляться".
Кому стоит завести дневник успеха?
Регулярные заметки о ежедневных успехах стоит делать тем, кто обладает заниженной самооценкой и относит себя скорее к неудачникам, чем к людям успешным.
Также данный метод поможет людям, которые привыкли ставить амбициозные цели, но они быстро "остывают". Внешняя мотивация уходит и, естественно, желаемого они не достигают.
Вести дневник могут и состоявшиеся успешные люди, которые хотят лишний раз убедиться в правильности своих действий или подкорректировать их.
Пример ведения
Ведение дневника предполагает несколько этапов:
1. Определение цели. Нужно сформулировать цель и установить, в какие сроки она будет достигнута. Важно, чтобы цель была реальной, а не из разряда фантастики.
Пример: свободно пробегать пять км через месяц регулярных тренировок.
Цель можно разделить на этапы:
приобрести спортивную форму;
выбрать место для пробежек;
соблюдать регулярность даже, когда лень;
отмечать в дневнике свой прогресс;
стать участником марафона/массового забега и тд.
2. Мониторинг промежуточных достижений
Нужно найти для себя критерии, по которым вы будете отслеживать динамику результатов:
систематичность тренировок
состояние веса
расстояние, которое вы можете преодолеть
посещенные соревнования и успехи в них.
Фиксировать показатели лучше непосредственно после пробежки. Также можно составить список факторов, которые способствовали успеху или отдаляли его. Это удобно делать в табличной форме для большей наглядности.
Полезно обращаться к предыдущим записям для аналитики прогресса.
Подведение итогов
Стоит внимательно изучить результат на данный момент и проанализировать, на сколько процентов вы приблизились к желаемому.
Если потребуется, подкорректируйте методы достижения цели.
Если достижения совсем скромные, еще раз подумайте, правильно ли поставлена цель и стоит ли продолжать.
Есть цели другого характера. Они связаны с эмоциональной составляющей жизни. Например:
стать пунктуальным
регулярно навещать родственников
лучше понимать своих детей/родителей и др.
В подобных случаях записи в вашем дневнике не будут содержать параметров, цифр и временных показателей. Здесь важно следить за динамикой и отмечать степень прогресса.
Дневник успеха - эффективный инструмент, который может стать хорошим помощником в достижении нужных целей и желаний.
И на последок давайте посмотрим очень крутое видео о Дневнике Благородарности и о Дневнике Успеха:
